บทความแนะนำ : อาหารลดอ้วน ที่หาซื้อได้ง่ายเลือกทานเนื้อส่วนที่ไม่ติดมัน ซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพสูงที่ไขมันต่ำ มีกรดอะมิโนที�